Cách tập cơ bụng 6 múi ở nhà
Cơ bụng 6 múi là thước đo mong muốn của không ít cánh mày râu. Tuy nhiên, có không ít phái nam e ngại về ngoại hình và không muốn tới các phòng tập gym để tập luyện. Thay vào đó, việc tìm kiếm các cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất tại nhà là lựa chọn được nhiều người áp dụng.
Bạn đang xem: Cách tập cơ bụng 6 múi ở nhà
Vậy cách tập cơ bụng 6 múi nào là đúng cách và phù hợp nhất? Xem ngay bài viết dưới đây tìm ngay cho mình đáp án về thắc mắc này nhé!
1. Plank
Plank là bài tập cơ bụng 6 múi quá đỗi quen thuộc, có thể tập luyện ngay tại nhà và áp dụng cho mọi đối tượng. Bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, từ đó tạo cơ săn chăn và hình thành múi bụng hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngày.
Bài tập có vẻ dễ dàng nhưng với người mới bắt đầu bạn cần kiên trì tập luyện thì mới có thể kết quả tập luyện tốt nhất. Cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất với bài tập plank như sau:
Siết chặt vùng bụng sau đó nâng hông và chân thành một đường thẳng. Người tập cần đảm bảo lưng không được võng xuống hoặc cong xuống.Giữ tư thế trong tối thiểu 20 giây.Với bài tập này, người tập có thể giữ tư thế plank trong thời gian càng lâu là càng tốt. Nếu mới tập luyện, bạn có thể nghỉ sau mỗi lần thực hiện và tiếp tục lặp lại động tác của bài tập.
Xem thêm: Cách Tải Phần Mềm Paint - Cách Tải Và Cài Đặt Paint
Bài tập gập bụng với máy kéo cáp
Tại một số phòng tập, máy kéo cáp thường được tối giản và kết hợp trực tiếp với giàn tạ đa năng để tối ưu không gian tập luyện. Do đó, nếu bạn muốn tập luyện bài tập này tại nhà thì việc sở hữu cho mình một giàn tạ đa năng là khá hợp lý.
Bởi không chỉ tập luyện được với các bài tập cho cơ bụng mà có thể áp dụng với các toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Nhờ vậy, việc sở hữu một vóc dáng cân bằng và lý tưởng sẽ là dễ dàng hơn cả.
Trên đây là những thông tin về các bài tập cơ bụng 6 múi cho cả nam và nữ mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ tới bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn lựa chọn được bài tập phù hợp nhất với mình.
Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!
